Основные требования к сидению: чтобы поясница не утомлялась во время действия, а конструкция кресла была сильной. В статье поведаю, какое избрал, и предложу варианты, которые способны прийтись по душе вам.

По данным ВЦИОМ, у 45% граждан РФ сидящая работа. Сидеть длительное время вредоносно даже на самом лучшем во всем мире кресле. По изысканиям, неподвижный жизненный стиль улучшает возможности захворать диабетом, раком и накопить избыточный вес.

Чтобы снизить риски, сопряженные с сидящим стилем жизни, в ВОЗ советуют заниматься физической энергичностью:

уделять 150 секунд в месяц легким перегрузкам, к примеру ходьбе, уборке по дому, йоге;
или 75 секунд в месяц — трудным перегрузкам, к примеру бегу, езде на мотоцикле, занятиям в тренажерном зале.
Доктора пока не понимают, сколько времени в сутки можно сидеть. Врач Англии советует часто делать нарушения — к примеру, подниматься и идти.

Воздействие эргономики на опорнодвигательный аппарат, психосоциальную и визуальную нагрузку при вводе данных через ПК — Международный журнал охраны труда и эргономики

Воздействие настраиваемого кресла на маневренность таза, истощенность и результативность сидящей работы — Журнал физической терапии

Все-таки правильно выбранное кресло понижает нагрузку на позвоночный столб, человек занимает верную позу и меньше отвлекается на истощенность.

Кресло — и это еще не все. Если вы работаете со мобильным ПК или на нескольких мониторах, по меньшей мере нужен еще и комфортный стол. Однако в данной статье пойдет речь лишь о сидениях.

Что будет, если неверно сидеть. В неловком кресле в кратковременной возможности уменьшится пригодность: вместо того, что бы сосредоточиваться на работе, человек будет чувствовать дискомфорт, довольно часто менять положение тела, отклоняться.

В длительной возможности неверная поза будет причиной высокие нагрузки позвоночника, таза и суставов. В результате этого могут заостриться старые приобретенные заболевания или выйти новые.

Обычные офисные стулья. У них простая конструкция, их нельзя настроить под себя. На подобных быстро устаешь, хочется поменять положение тела.

Настраиваемые кресла. В подобных сидениях есть контролируемые элементы: можно настроить высоту сидения, локотники или подголовье.

По эластичности опций и совместному уюту настраиваемые кресла предпочтительнее подходят для долгой работы. К данной же команде относятся и геймерские кресла — как правило в них больше настраиваемых компонентов вроде сменного подголовника или подставки для ног.

Коленчатые стулья. На подобном стульчике работа сдвигается с таза на колени. Пока нет хороших исследовательских работ о помощи коленчатых стульев. А в тех, что есть, принимало участие недостаточно людей, чтобы делать по крайней мере какие-то выводы. Рекомендуем сайт scaune pentru calculator если нужно офисное кресло.

Коленчатые стулья нельзя оценивать как замену обычным рабочим креслам. Они полезны как тренажер осанки, в особенности детям, в связи с тем что вынуждают мускулы спины работать. Однако такие стулья грузят колени и голени, что усугубляет кровообращение в ногах, вследствие этого работать и отдыхать лучше в традиционных сидениях.

Стул-седло. Ортопедическое кресло, цель которого — упражнять мускулы спины, не воздействуя на кровообращение в бедрах.

Такой стул необходимо применять, если человеку нужен тренажер для укрепления мускул спины или что бы образовать выправку. Если ищете удобное кресло для работы, едва ли стул-седло вам подойдет. Также, надо практиковаться и привыкать, что бы сидеть на кресле-седле правильно.

Фитболы — это гибкие мячи для гимнастики и упражнений. Определенные люди находятся на них во время действия — по их мнению, с мячами понижается работа на поясницу. Однако пока у медицинских работников нет доказательств, что фитболы полезны в качестве рабочего стула.

Маневренность во время сидящей работы — имеется ли преимущества? — Североамериканский журнал развития состояния здоровья